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          克服焦慮癥的五個訣竅

          2017-09-19 20:58

          克服焦慮癥的五個訣竅

          如今各方面壓力大使得焦慮癥成為越來越多人的心理疾病,健康專家指出,除了進行常規藥物和心理治療外,克服焦慮癥還有以下一些訣竅。

          睡眠充足

          多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

          保持樂觀

          當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。

          幻想

          這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。

          深呼吸

          當你面臨情緒緊張時,不妨深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

          轉移注意力

          假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

          心理專家指出,克服焦慮癥最有效的方法關鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病,想治愈還需從根本上解開患者的心病,還需長期的維持式自我調節。

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