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          日本MM摯愛瘦身操 收緊臃腫體型

          2012-03-21 19:32
          很多朋友都開始為夏季的到來展開了“減肥大作戰”。但單純的靠節食瘦身,不但會影響正常代謝,還會失去原有的好氣色!這套日式骨盆操,可以從內到外收緊臃腫體型,達到健康減肥的目的。
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            瘦身操1

            1、雙腿張開與肩同寬,膝蓋繃直,微微外八站立,腰腹臀肌肉收緊,腰背挺直,兩肩放松,兩臂屈肘,下臂往前收攏,左右掌心前后疊放,手指彎曲互扣,手臂與肩同高,手肘分別向左右拉動5秒。

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            瘦身操2

            2、手指互扣左右拉動5秒后手指松開,下臂隨即打開往左右側平舉起,胸廓也外擴,掌心向前,重復數次。

            point:在做收臂動作時,切勿放松手臂將其放下,令胸廓內收,背部弓起來,同時手指僅用第二關節以上的部位扣緊。

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