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          10個瑜伽瘦手臂動作 夏天擁有纖纖玉臂

          2012-03-21 19:24
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            動作分解:

            1.準備一條毛巾,比肩膀寬一些,雙手可握住即可。

            2.吸氣時舉起雙手,緊抓住毛巾的左右兩邊。

            3.腳往下踩,手臂往上延伸,想像手臂越來越長,越來越細。

           

            4.更進階的動作,可把腳跟提起,利用腳尖的力量支撐。

            5.維持8~10各呼吸后,就可以吐氣下來,將手放開回到開始時的姿勢。

            6.每次維持8~10各呼吸,一天做各3~5套。

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